Giảm cân hiệu quả, an toàn với yến mạch tại nhà

Trong số nhiều phương pháp giảm cân tự nhiên, giảm cân bằng yến mạch được nhiều người lựa chọn và tin tưởng áp dụng. Yến mạch được chế biến với nhiều cách khác nhau để giảm cân nhưng phổ biến nhất và là nấu cháo và có thể kết hợp với trái cây. Giảm cân bằng yến mạch có điểm mạnh là cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, không để cơ thể bị suy nhược và hoạt động bình thường. Hãy cùng tìm hiểu cụ thể hơn về công dụng của yến mạch và cách ăn yến mạch giảm cân an toàn, hiệu quả.

Công dụng giảm cân của yến mạch

Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

giam-can-hieu-qua-an-toan-voi-yen-mach-tai-nha

Ngoài ra yến mạch giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn thế nữa yến mạch chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. Đặc biệt là nó giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.

Nếu bạn đã từng sử dụng qua các loại thuốc giảm cân thì chúng thường có tác dụng ức chế dự thèm ăn, không tốt cho cơ thể lại gây ra nhiều tác dụng phụ như mệt mỏi hoặc gây tích nước, lâu dần có hại cho cơ thể. Đối với cách giảm cân bằng yến mạch, chất xơ đóng vai trò chủ đạo giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn sử dụng những đồ ăn thức uống có hàm lượng calo cao. Trong yến mạch còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp bạn không bị mệt mỏi như thuốc giảm cân.

Cách giảm cân an toàn với yến mạch

  • Cách chế biến yến mạch

giam-can-hieu-qua-an-toan-voi-yen-mach-tai-nha1

2 nắm tay đầy cháo yến mạch (100g-150g) + 4 bát nước sôi (khoảng 400ml), nên hạn chế gia vị, không cho dầu mỡ, bơ. Với cách giảm cân bằng yến mạch, việc đầu tiên cần làm là bạn cho cháo yến mạch vào  nước sôi đun từ 5-7 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần để ăn trong ngày. Để nơi nhiệt độ mát mẻ để cháo không bị hỏng.

  • Thực đơn giảm cân với yến mạch

Bữa sáng: sau khi tập thể dục thể thao, bạn nên uống khoảng 500ml nước. Nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì dùng bữa sáng. Một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng gà luộc.

Bữa trưa: một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng gà luộc (có thể ăn 1 quả và điều chỉnh sao cho phù hợp với lượng tiêu thụ của cơ thể bạn, tránh ăn quá ít dẫn đến đói và thiếu năng lượng làm việc).

Bữa tối: một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút – 1 giờ đồng hồ.

Các bữa phụ: xen giữa các bữa trong ngày bạn có thể sử dụng trái cây hoa quả tươi như: táo, bưởi. Nếu đói, bạn có thể ăn táo hoặc bưởi và uống thật nhiều nước ngay cả khi không thấy khát nhé.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân với yến mạch

Trong quá trình áp dụng thực đơn cách giảm cân bằng yến mạch, bạn nấu cháo canh lửa cẩn thận để yến mạch không bị trào ra ngoài. Các bạn có thể hâm nóng lại trước khi ăn sẽ dễ hơn là ăn nguội. Chỉ được ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ và hoa quả, không nên ăn gì khác, nếu thấy đói có thể tăng thêm khẩu phần cháo hoặc ăn thêm ít trái cây.

giam-can-hieu-qua-an-toan-voi-yen-mach-tai-nha4

Ngoài ra nếu khó ăn hoặc không hợp khẩu vị khi mới bắt đầu dùng yến mạch bạn có thể nấu cháo yến mạch với bí đỏ.Bạn nấu nhừ bí đỏ (100g) và cho yến mạch (100g) vào đun sôi khi chín, nhớ không cho thêm gia vị. Với những ai không quen ăn nhạt thì có thể thêm chút muối vào các bữa cháo yến mạch (lưu ý là lượng muối rất ít).

Nên ăn: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bí đao, bưởi, dâu tây, quả roi, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, củ cải đường, súp lơ xanh, hành,  giá đỗ, cần tây, rau cần, nấm hương, bí đỏ, cà rốt, ớt, quế, xà lách, tỏi, cà tím, cà chua, rau diếp, măng tây… Không nên ăn: dứa, dừa, nho, xoài, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, đậu hà lan, khoai tây, khoai lang… Một lưu ý là nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn nhé.

Làm đẹp với những trái cây giàu vitamin c: Cam, quýt, bưởi

Cam, quýt, bưởi có thể gọi chung là trái cây họ cam là những loại quả giàu vitamin C, được nhiều người yêu thích bởi lành tính và có khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, những trái cây này cũng được chị em dùng làm đẹp khá phổ biến với nhiều tác dụng và cách dùng khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu về cách làm đẹp từ những trái cây giàu vitamin c: cam, quýt, bưởi này nhé!

Công dụng giảm cân, đẹp dáng

lam-dep-voi-nhung-trai-cay-giau-vitamin-c-cam-quyt-buoi

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, các loại quả như cam, quýt, đặc biệt là bưởi có khả năng làm giảm lượng cholesterol và lượng chất béo có trong cơ thể, giúp giảm béo một cách hiệu quả. Nguyên nhân của điều này là do trong các loại quả trên có chứa một số enzyme có khả năng đốt cháy chất béo, hấp thu đường, giảm được lượng đường chuyển hóa thành mỡ gây béo phì…

Để có thể giảm cân với cam, quýt và bưởi, chúng ta có thể sử dụng các loại quả này kết hợp với thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng trà bưởi để giảm cân.

Khả năng làm đẹp da hiệu quả

Với hàm lượng vitamin A cao, cùng với vitamin C có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, các loại quả như cam, quýt, bưởi có thể giúp duy trì độ ẩm trong da, bảo vệ da khỏi bị khô, hạn chế mụn và các nếp nhăn…

lam-dep-voi-nhung-trai-cay-giau-vitamin-c-cam-quyt-buoi3

Không chỉ thế, tinh dầu và chất tẩy tự nhiên có trong vỏ của các loại quả này còn có rất nhiều tác dụng đối với làn da như loại bỏ các tế bào chết và mụn đầu đen, ngăn ngừa mụn trứng cá, mụn bọc, làm mờ vết nám, tàn nhang, giúp da săn chắc, mịn màng hơn… Ngoài việc sử dụng cam, quýt hoặc bưởi trong các bữa ăn như một cách hấp thu trực tiếp, chúng mình có thể sử dụng vỏ của chúng cắt mỏng để massage da mặt mỗi ngày nhé!

Làm đôi môi mịn mượt, hồng hào

Các thành phần dưỡng chất có trong cam, quýt, bưởi không chỉ có khả năng tẩy tế bào chết, tái tạo tế bào mới, mà nó còn cung cấp dưỡng chất và vitamin, chống lão hóa, giúp đôi môi của chúng ta căng mọng hơn và tràn đầy sức sống.

lam-dep-voi-nhung-trai-cay-giau-vitamin-c-cam-quyt-buoi1

Sử dụng 3 – 5 thìa nước ép cam (hoặc quýt, bưởi) trộn với 1 thìa mật ong và 1 thìa đường rồi thoa đều lên môi. Hỗn hợp này sẽ giúp bạn tẩy các tế bào chết, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cho đôi môi của chúng ta.

Nuôi dưỡng mái tóc óng mượt

lam-dep-voi-nhung-trai-cay-giau-vitamin-c-cam-quyt-buoi4

Vỏ cam, quýt, nhất là vỏ bưởi đã được biết đến với công dụng làm mượt và chữa rụng tóc từ rất lâu đời. Trong vỏ của các loại quả này có chứa nhiều tinh dầu, vì thế có khả năng nuôi dưỡng, bảo vệ tóc một cách hiệu quả.

Các bạn có thể sử dụng vỏ cam, quýt hay vỏ bưởi tươi để bóp tinh dầu trực tiếp lên tóc. Ngoài ra, chúng mình cũng có thể dùng vỏ của chúng để đun nước gội đầu. Cả hai cách này đều rất hiệu quả trong việc làm mượt, nuôi dưỡng và bảo vệ mái tóc đấy!

Nhắc nhở những sai lầm làm bạn già đi nhanh chóng

Người ta ví thanh xuân như một cơn mưa rào, chợt đến rồi chợt đi rất nhanh chóng. Vì vậy ai cũng tiếc nuối tuổi xuân và muốn níu kéo chúng luôn ở lại với mình. Thanh xuân chính là nét trẻ trung, tươi tắn trên khuôn mặt của bạn, nếu không biết cách bảo vệ làn da và vẫn  duy trì những sai lầm hàng ngày bạn sẽ nhanh chóng già đi trông thấy. Những sai lầm đó là gì? Hãy cùng tìm hiểu để tránh xa để níu giữ nét thanh xuân của mình.

Không bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể

nhac-nho-nhung-sai-lam-lam-ban-gia-di-nhanh-chong1

Thói quen chỉ uống nước khi nào thật sự khát rất tai hại bởi cơ thể thiếu nước sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, huyết áp tụt… Nước còn là nguồn dưỡng chất giữ vai trò then chốt trong việc bảo vệ làn da. Nếu cơ thể dung nạp nước không đủ sẽ khiến tuyến chất nhờn kém hoạt động, hậu quả là da dễ bị thiếu nước. Da thiếu nước sẽ rất khô ráp và nếp nhăn cũng từ đó xuất hiện. Vì thế mỗi ngày hãy bổ sung 1,5-2 lít nước cho cơ thể dù không khát.

Không tẩy trang trước khi đi ngủ

Trong các bước chăm sóc da không bao giờ thiếu công đoạn tẩy trang, làm da sạch sẽ trước khi đi ngủ. Bởi đây là thời gian da được thở sau cả một ngày tiếp xúc với khói bụi. Vì thế, nếu bỏ qua tẩy trang, dần dần da bạn cũng xấu và nhăn nheo hơn.

Những người béo thường có da mặt căng và hồng hào. Tuy nhiên, khi ép cân nhanh chóng, da mặt sẽ trở nên nhăn nheo và sạm màu. Vì thế, nên giảm cân từ từ và nên ăn nhiều hoa quả để cung cấp dưỡng chất cho da.

Thức khuya thường xuyên

Night time connection

Ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu. Ban đêm chính là lúc da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi trong khoảng thời gian từ 23h đến 4h sáng, collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cũng bị tiêu diệt, tế bào bị tổn thương cũng được phục hồi nhanh chóng… Đó là lý do vì sao cần phải ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Không vận động, tập luyện

Nhiều người tưởng rằng, cho các bộ phận trong cơ thể nghỉ ngơi là quá trình “bảo dưỡng” tốt nhất nhưng thực tế lại hoàn toàn trái ngược. Việc ít sử dụng các bộ phận vô hình chung đã vô hiệu hóa các chức năng vốn có của nó. Lâu ngày, những bộ phận đó không thể thực hiện được khả năng của mình. Ngoài ra, lười vận động còn làm giảm khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình già hóa của các bộ phận.

Ăn uống không lành mạnh

nhac-nho-nhung-sai-lam-lam-ban-gia-di-nhanh-chong4

Thói quen ăn cay và thực phẩm có chứa chất kích thích không chỉ khiến da bạn dễ nổi mụn mà cũng không tốt cho hệ tim mạch. Vì vậy, các nhà khoa học khuyên nên bổ sung rau xanh và hoa quả thường xuyên. Trong rau xanh có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất có lợi cho tuổi thanh xuân của chị em.

Tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều

Việc hấp thu quá nhiều tia cực tím gây ra nhiều bất lợi, nhẹ thì dẫn đến đen da, nặng thì có thể khiến ung thư da và tất nhiên đó cũng là một thủ phạm khiến da sớm lão hóa. Vì ánh nắng trực tiếp sẽ gây tổn hại sợi đàn hồi và collagen nằm ở tầng sâu của da, dẫn đến da mặt chảy nhão, xuất hiện nếp nhăn. Do đó, bạn nên có thói quen dùng các sản phẩm chống nắng.

Bạn đã biết ý nghĩa của những chỉ số trên kem chống nắng?

Kem chống nắng là vật dụng hàng ngày của các cô nàng biết chăm sóc bản thân, chăm chút cho làn da của mình. Đặc biệt vào mùa hè nắng nóng kem chống nắng càng phát huy tác dụng và là lựa chọn hàng đầu của phái nữ mỗi khi mua sắm. Tuy nhiên, nhiều khi chúng ta chỉ mua sản phẩm theo cảm tính mà không biết thế nào là tốt. Để lựa chọn sản phẩm kem chống nắng phù hợp với mình, trước hết bạn hãy hiểu được ý nghĩa của các chỉ số trên mỗi sản phẩm.

SPF (Sun Protection Factor)

ban-da-biet-y-nghia-cua-nhung-chi-so-tren-kem-chong-nang4

SPF là chỉ số chỉ ra thời gian làn da được bảo vệ tối đa dưới tác động của tia UVB. . Ví dụ, nếu da bình thường có thể bị đốt cháy sau 10 phút tiếp xúc với ánh mặt trời thì khi bạn dùng kem chống nắng với chỉ số SPF 15, kem chống nắng sẽ bảo vệ làn da bạn một thời gian lâu gấp 15 lần so với không dùng kem chống nắng.

UVA (tia cực tím bước sóng A)

Tia UVA chiếm đến 95% các bức xạ UV tới bề mặt của trái đất. Do đó, chúng có thể xâm nhập vào sâu bên trong da và đóng một phần quan trọng trong việc khiến da lão hóa và xuất hiện những nếp nhăn.

UVB (tia cực tím bước sóng B)

Tia UVB hoạt động mạnh mẽ trong khoảng thời gian từ 10:00-4:00, gây đỏ da và cháy nắng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của bệnh ung thư da.

BROAD SPECTRUM (Chống nắng phổ rộng)

ban-da-biet-y-nghia-cua-nhung-chi-so-tren-kem-chong-nang3

Có nghĩa là kem chống nắng có thể bảo vệ chống lại cả hai tia UVA và UVB.

CHEMICAL SUNSCREEN (Kem chống nắng hoá học)

Kem chống nắng hóa học hoạt động như một màng lọc hóa học để hấp thụ ánh sáng tia cực tím. Các thành phần trong kem gồm avobenzone, oxybenzone, Mexoryl SX và XL và Tinosorb M.

MINERAL SUNSCREEN (kem chống nắng vật lý)

Kem chống nắng vật lý có khả năng bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách làm chệch hướng hoặc chặn tia nắng mặt trời với oxit lọc khoáng kẽm và titanium dioxide. Những sản phẩm loại này được cho là lành tính hơn kem chống nắng hóa học vì chúng không xâm nhập vào làn da và chứa ít chất kích thích cũng như chất gây dị ứng.

PHOTOSTABLE

Photostabili còn được gọi là tính ổn định quang có nghĩa là khả năng hoạt chất chống tia cực tím (UV) của kem chống nắng không bị suy giảm hay bị phá vỡ khi tiếp xúc với ánh mặt trời.

WATER-RESISTANT (Chống nước)

Kem chống nắng vẫn có thể tồn tại trên bề mặt da da sau 40 đến 80 phút tiếp xúc với nước. FDA chỉ cho phép các sản phẩm ghi chú là có khả năng “chịu nước” trên nhãn kem chống nắng bởi không có sản phẩm nào có thể được khẳng định là “không thấm nước”.

Nanoparticals

ban-da-biet-y-nghia-cua-nhung-chi-so-tren-kem-chong-nang2

Một vài loại kem chống nắng chứa các hạt nano từng được cho là gây hại đến sức khỏe người sử dụng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các hạt nano đều được coi là an toàn. Vì vậy bạn gái hãy yên tâm nếu kem chống nắng của mình có sở hữu chỉ số này nhé!

Noncomedogenic

Nghĩa là sản phẩm kem chống nắng sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông, một yếu tố quan trọng khi lựa chọn kem chống nắng nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc bị mụn nhờn.

MELANOMA (U sắc tố)

Đây là một loại ung thư da nguy hiểm và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong.

SUN SPOTS

SUN SPOTS được hiểu là những đốm nhỏ màu nâu hoặc màu đen xuất hiện trên những vùng da bị tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là mặt, tay, vai và cánh tay. Nó còn được gọi là đốm đồi mồi, đốm nâu…

FREE RADICALS (Các gốc tự do)

ban-da-biet-y-nghia-cua-nhung-chi-so-tren-kem-chong-nang1

Các gốc tự do là các phân tử không ổn định. Ánh nắng mặt trời thường tạo ra các gốc tự do và đây cũng là nguyên nhân gây lão hóa sớm.

PHOTOAGING (Lão hóa)

Thường là khái niệm chỉ những thiệt hại cho cơ thể và làn da do tiếp xúc kéo dài lâu ngày với tia UVA và UVB.

ANTIOXIDANTS (Chất chống oxy hóa)

Trung hòa các gốc tự do. Khi kết hợp với kem chống nắng mạnh, chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ làn da bạn chống lại ánh mặt trời.

Khi đã có hiểu biết về ý nghĩa các chỉ số trên da thì việc lựa chọn kem chống nắng đúng cách, an toàn và sử dụng chúng thường xuyên hơn chính là cách bảo vệ tốt nhất với làn da của bạn trong ngày hè nắng nóng.

Lý do nên sử dụng kem dưỡng ẩm mỗi ngày

Sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc bằng bất cứ biện pháp dưỡng ẩm nào khác thì đó là việc làm rất cần thiết giúp đảm bảo độ ẩm cho làn da mịn màng, tươi tắn hơn. Và hơn thế nữa, dưỡng ẩm da còn mang đến những tác dụng hơn chúng ta nghĩ. Nếu bạn vẫn phân vân không biết có nên sử dụng biện pháp dưỡng ẩm nào hay không thì những lý do dưới đây sẽ là câu trả lời cho bạn:

Ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn

ly-do-nen-su-dung-kem-duong-am-moi-ngay

Theo bác sĩ Fayne L. Frey, người sáng lập ra trang web FryFace cho biết: “Các loại kem có khả năng chống lão hóa hầu hết đều là kem dưỡng ẩm. Thực tế, chúng thường làm tăng lượng nước trong da và điều này sẽ cải thiện sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn ngay lập tức. Bạn hãy tưởng tượng rằng, nếu nước được bơm vào một trái nho khô, nó sẽ trở thành một quả nho! ”

Làm giảm mụn trứng cá

ly-do-nen-su-dung-kem-duong-am-moi-ngay3

Theo tiến sĩ Purvisha Patel, bác sĩ da liễu tại Hiệp hội Da liễu và Ung thư da Mỹ cho biết: “Nếu bạn không dùng đủ kem dưỡng ẩm, làn da của bạn có thể bị nứt và sẽ nhạy cảm hơn. Sau đó, nếu bạn tiếp xúc với sản phẩm không phù hợp, cơ thể bạn sẽ giải phóng histamin tạo thành phản ứng cho da như dị ứng hoặc mụn”.

Bổ sung dưỡng chất cho làn da

Theo chia sẻ của chuyên gia da liễu Teresa Stenzel: “Bên cạnh việc giữ cho làn da của bạn mịn màng, các các sản phẩm làm ẩm cũng làm dịu, khắc phục một số vấn đề về da hoặc trẻ hóa làn da. Do đó, điều quan trọng là bạn phải biết loại da mà mình đang sở hữu và chú ý đến nhu cầu của làn da để lựa chọn được sản phẩm phù hợp”.

ly-do-nen-su-dung-kem-duong-am-moi-ngay2

Theo chia sẻ của tiến sĩ David Bank, một bác sĩ da liễu tại Mount Kisco (Mỹ) thì “Da mất nước sẽ không thể duy trì hàng rào bảo vệ tốt nhất. Các sản phẩm dưỡng ẩm sẽ cung cấp và duy trì mực nước trong bề mặt của da và giúp giữ chúng ở một mức tối ưu”.

Dưỡng ẩm làm da dễ chịu hơn

Có thể hầu hết các bạn đều biết rằng, khô da sẽ mang lại một số cảm giác như ngứa và khó chịu. Tuy nhiên, hãy thử thoa kem dưỡng ẩm lên da, bạn sẽ thấy cảm giác này hoàn toàn biến mất. Trên đây là 5 lý do bạn không nên bỏ qua kem dưỡng ẩm, các biện pháp dưỡng ẩm tự nhiên. Vậy bạn đã và đang dùng kem dưỡng ẩm nào? Hãy cùng chia sẻ bạn nhé!

Dùng nguyên liệu tự nhiên làm sạch da, dưỡng ẩm, trắng da

Làm đẹp da cần phải trải qua các quy trình cơ bản như làm sạch, tẩy tế bào chết và dưỡng da. Đa số chị em thực hiện quy trình này và sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm mua sẵn trên thị trường. Tuy nhiên, có những nguyên liệu tự nhiên tại nhà chúng ta có thể sử dụng để làm đẹp đủ công dụng mà không phải ai cũng biết. Hãy cùng bài viết đi khám phá việc dùng nguyên liệu tự nhiên làm sạch da, dưỡng ẩm, trắng da.

Dùng bã cà phê và đường nâu làm sạch da

Bước đầu tiên trong cẩm nang làm đẹp là tẩy tế bào chết, bạn có thể sử dụng bã cafe kết hợp với đường nâu, đừng vội bỏ đi nguyên liệu này sau khi nhâm nhi một tách cafe vào mỗi buổi sáng nhé, bởi nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy.

dung-nguyen-lieu-tu-nhien-lam-sach-da-duong-am-trang-da

Cafein sẽ hại bạn nếu tiêu thụ quá nhiều nhưng sử dụng đúng cách thì đây là liều thuốc tuyệt vời giúp tinh thần thoải mái. Hơn nữa, chúng còn được chứng minh rất tốt cho da. Tận dụng bã cafe giàu cafein, chất chống oxy hóa kết hợp cùng đường nâu chúng sẽ giúp làn da bạn trở nên thư giãn, loại bỏ các vết thâm sạm và những tế bào da già cỗi hiệu quả. Thực hiện 2-3 lần/tuần là cách tẩy tế bào da chết đơn giản và tiết kiệm nhất.

Bạn hãy trộn 1/2 chén bã cafe cùng 3 thìa đường nâu với nhau. Làm ướt da bằng nước và thoa hỗn hợp này lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng. Sau khoảng 15 phút thì rửa lại bằng nước mát. Thực hiện bí quyết làm đẹp da mặt tự nhiên này tuần 1-2 lần.

Dùng mật ong, chanh tươi và trứng gà làm trắng da

Cách làm đẹp da mặt từ thiên nhiên này bạn nên ghi nhớ và thực hiện ngay! Chắc khỏi phải bàn về công dụng của những nguyên liệu này đúng không nào. Sự kết hợp giữa các thành phần giàu chất chống oxy hóa, thanh tẩy da nhẹ nhàng và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da, sẽ giúp bạn có được làn da trắng mịn màng không tì vết. Không chỉ làm trắng da nhanh chóng, công thức này còn ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn, giúp làn da nhanh chóng hàn gắn các vết thương và mờ thâm nám nếu chẳng may da mặt bị cháy nắng.

dung-nguyen-lieu-tu-nhien-lam-sach-da-duong-am-trang-da1

Thực hiện cách làm đẹp tại nhà này rất đơn giản, cho 2 thìa mật ong và một lòng trắng trứng gà vào chén rồi đánh tan. Tiếp tục cho thêm vài giọt nước cốt chanh (điều chỉnh sao cho phù hợp với từng loại da) và khuấy đều. Rửa mặt sạch bằng nước ấm và lau khô, sau đó bôi kem dưỡng trắng da này lên nhẹ nhàng. Sau khoảng 30 phút thì rửa lại bằng nước ấm và bôi kem dưỡng da.

Dùng chuối và sữa chua dưỡng ẩm sâu cho da

Mẹo làm đẹp da bằng công thức này được nhiều bạn gái tin tưởng, sử dụng vì tác dụng mà nó mang lại khiến họ phải bất ngờ. Với lượng axit lactic dồi dào, sữa chua không đường là giải pháp làm trắng da hiệu quả, kết hợp cùng chuối với đặc điểm nổi bật là làm sáng da và dưỡng da thì đây là mặt nạ dưỡng ẩm hữu hiệu cho làn da khô dồi dào sức sống.

dung-nguyen-lieu-tu-nhien-lam-sach-da-duong-am-trang-da2

Bạn cần xay nhuyễn 1/2 quả chuối chín sau đó cho thêm sữa chua không đường theo lượng phù hợp để được hỗn hợp sền sệt. Làm sạch da rồi bôi mặt nạ dưỡng ẩm này lên trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước mát. Thực hiện mẹo vặt làm đẹp mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt.

Ngoài việc áp dụng những cách làm đẹp da tại nhà trên, bạn gái chúng mình hãy thay đổi thói quen hàng ngày sao cho thật khoa học, uống nhiều nước và ăn nhiều rau củ quả,… là bí quyết giúp bạn có làn da không tuổi đấy.

Những cách trị tàn nhang tại nhà hiệu quả cho chị em

Tàn nhang là một khuyết điểm trên làn da làm chị em cảm thấy mất tự tin và thường xuyên phải sử dụng phấn phủ, kem phủ. Để trị tàn nhang là điều không hề dễ nếu không sử dụng các biện pháp phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, biện pháp này lại tốn kém chi phí và chưa chắc đã an toàn tuyệt đối.  Vì vậy, cách chữa tàn nhang bằng nguyên liệu tự nhiên vẫn được nhiều chị em tin tưởng sử dụng. Những cách sau đây là gợi ý cho những cô nàng tàn nhang.

Trị tàn nhang với mặt nạ sữa tươi

nhung-cach-tri-tan-nhang-tai-nha-hieu-qua-cho-chi-em

Trong sữa tươi có axit lactic cùng nhiều protein giúp tăng cường khả năng tái tạo da. Các đốm nám tàn nhang sẽ được làm mờ đi cùng với việc da sản sinh ra các tế bào mới tươi tắn, khỏe đẹp cùng với kem trị nám cao cấp mang lại hiệu quả tốt hơn. Vì sữa tươi không gây bào da nên chị em có thể dùng sữa tươi để đắp mặt nạ mỗi ngày sau khi rửa mặt sạch. Nhúng một miếng bông gòn vào sữa tươi và thoa đều lên mặt, chờ sữa khô và lặp lại việc thoa sữa. Đắp trong 20 đến 30’ rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm.

Mặt nạ sữa chua trị tàn nhang

Bảo toàn các công dụng tốt từ sữa tươi, sữa chua cộng thêm công dụng tẩy da chết dịu nhẹ cho da nhờ các lợi khuẩn. Với chị em sở hữu làn da mỏng và nhạy cảm thì có thể dùng mặt nạ sữa chua 3 – 4 lần/ tuần. Làn da thường có thể dùng mặt nạ sữa chua mỗi ngày. Sữa chua có đường thực thế không làm da ăn nắng như lời đồn nhưng có thể khiến da nhạy cảm bị ngứa trong khi đắp, bạn có thể đắp thử trên da tay và quan sát phản ứng trước khi dùng lên da mặt.

Trị tàn nhang bằng mặt nạ nước ép cà rốt

nhung-cach-tri-tan-nhang-tai-nha-hieu-qua-cho-chi-em1

Cà rốt chứa nhiều tiền tố Vitamin A vốn được biết đến là “thần dược” trong điều trị các vùng da sạm màu và nếp nhăn da. Mặt nạ nước ép cà rốt còn cho bạn một làn da trắng mịn không tì vết. Bạn có thể sử dụng mặt nạ này mỗi ngày. Cách dùng: nhúng bông gòn vào hỗn hợp nước ép cà rốt tươi và thoa khắp da mặt. Chờ khô và thoa lại. Làm từ 4 – 6 lần cho mỗi lần đắp mặt nạ. Với làn da khô, nên cho thêm chút mật ong hoặc dầu dừa/ dầu oliu vào hỗn hợp và trộn đều trước khi dùng.

Tránh nắng tối đa để điều trị tàn nhang hiệu quả

Dùng kem chống nắng có chỉ số ít nhất là SPF 25 mỗi ngày. Che chắn da mặt thật kỹ trước khi ra ngoài bằng khẩu trang, nón rộng vành, mũ trùm. Tránh các hoạt động dưới ánh nắng mặt trời kéo dài. Ngay cả khi bạn đã bôi kem chống nắng thì da cũng sẽ bị sạm đi nếu phơi nắng lâu. Nếu không chống nắng kỹ, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tàn nhang không hết hoặc nặng hơn.

Bổ sung nhiều vitamin C và A trong chế độ ăn

nhung-cach-tri-tan-nhang-tai-nha-hieu-qua-cho-chi-em2

Vitamin C và A sẽ giúp da sáng mịn tự nhiên và tăng khả năng chống nắng tự nhiên của da. Các loại vitamin này nên được hấp thụ từ thực phẩm hằng ngày như rau của và trái cây để đạt hiệu quả tốt nhất nhưng vẫn an toàn cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng để hạn chế tàn nhang

Da phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn rõ nhất. Tàn nhang sẽ càng “sinh sôi” khi da giảm sức đề kháng do thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài. Vì vậy hãy cố gắng ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày và hạn chế tình trạng căng thẳng kéo dài.

Rau má và những công dụng làm đẹp da hiệu quả dễ thực hiện

Rau má với công dụng thanh nhiệt, giải độc không còn xa lạ với chúng ta. Chúng thường được sử dụng để chế biến nước ép, trà rất tốt cho cơ thể con người. Ngoài việc sử dụng như thực phẩm, trà thì rau má còn có công dụng làm đẹp da rất tốt cho chị em phụ nữ. Đặc biệt các công thức làm đẹp bằng rau má còn dễ thực hiện và tiết kiệm chi phí. Sau đây là một số tác dụng làm đẹp cơ bản của rau má.

Dưỡng ẩm da bằng rau má

rau-ma-va-nhung-cong-dung-lam-dep-da-hieu-qua-de-thuc-hien

Bạn có thể dùng rau má để dưỡng da kể cả bên trong lẫn bên ngoài. Bạn có thể dùng từ 30-40g rau má tươi mỗi ngày. Rau má khi mua về, bạn rửa sạch, giã nát hoặc xay nát, lọc lấy nước. Cho thêm một ít đường vào cho dễ uống. Sau đó bạn có thể lấy bã rau má dùng đắp mặt hoặc rửa mặt bằng nước rau má tươi.

Trị mụn bằng rau má

Nhiều người nghiên cứu cho thấy hoạt chất của rau má là những Saponin ( Axit Asiatic, Axit brahmic ) có tác dụng giúp các mô liên kết tái tạo nhanh chóng làm tổn thương mau lành và lên da non, giúp trị mụn hiệu quả. Ngày nay có nhiều loại thuốc trị mụn viên nang được chiết xuất từ tinh chất rau má.

Trị nám da với rau má

Rau má được sử dụng khá phổ biến chúng mới được biết đến với công dụng giải nhiệt, chữa được nhiều bệnh tật nhưng ít ai biết đến tác dụng làm đẹp của rau má. Rau má có tác dụng trị nám da hiệu quả,giúp mang lại cho bạn làn da trắng sáng.

rau-ma-va-nhung-cong-dung-lam-dep-da-hieu-qua-de-thuc-hien2

Lấy 30-40gr rau má, rửa sạch, nghiền hoặc giã nát. Khi giã cho một chút nước vào. Sau đó lọc bỏ bã và lấy nước uống hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng loại khỏi những vết nám, tàn nhang khó chịu trên mặt. Áp dụng phương pháp này thường xuyên chính là cách trị nám da hiệu quả nhất dành cho bạn.

Ngoài ra, phần bã rau má bạn cũng không nên bỏ đi mà thay vào đó hãy dùng để đắp lên các vùng da bị nám. Song song với đó, bạn nên có một chế độ ăn uống với các thực phẩm có tính mát, giải độc tốt cho da, đồng thời kết hợp đắp mặt nạ rau má ở bên ngoài cũng là cách trị nám da hiệu quả.

Rau má làm liền sẹo trên da

rau-ma-va-nhung-cong-dung-lam-dep-da-hieu-qua-de-thuc-hien3

Cây rau má có chứa nhiều triterpenoids giúp tăng cường da và tăng lưu thông vào vùng da. Các hợp chất có trong cây rau má sẽ ức chế việc sản xuất quá mức của collagen trong các mô sẹo, nâng cao chất chống oxy hóa và thúc đẩy sự phát triển, tái tạo làn da mới cho những vết sẹo cũ của bạn. Dù hơi khó tin nhưng thực sự nếu bạn chịu khó giã nát rau má dùng đắp lên vết sẹo hằng ngày sẽ có tác dụng làm mờ vết sẹo dù lâu năm. Nền y học hiện đại đã chiết xuất lấy hoạt chất từ rau má làm thuốc chống sẹo lồi, làm vết thương mau lành, giảm bớt chứng giãn tĩnh mạch chi dưới …

Cần lưu ý là các hoạt chất nằm ở trong chất xơ (cellulose) của rau má, nếu chúng ta chỉ giã vắt lấy nước thì sẽ mất đi các hoạt chất này. Một số công trình nghiên cứu cho thấy các chất xơ có thể “kéo” cholesterol ra khỏi cơ thể, vì vậy nếu ăn các loại rau có nhiều chất xơ sẽ giúp cơ thể đào thải dần lượng cholesterol ra khỏi cơ thể.

Giảm mỡ bụng tại nhà dễ dàng và hiệu quả với quả ớt chuông

Ớt chuông là loại quả được sử dụng chế biến thành các món ăn hàng ngày, nó giống như một loại rau hơn là một loại trái cây. Ớt chuông chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, các vi chất cần thiết cho sức khỏe và cơ thể con người. Ngoài ra, người ta còn phát hiện ra một công dụng rất quý của loại quả này cho những ai quan tâm đến vóc dáng, đó là khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả. Vậy sử dụng ớt chuông thế nào để giảm mỡ bụng tại nhà dễ dàng và hiệu quả?

Tác dụng giảm mỡ bụng của ớt chuông

giam-mo-bung-tai-nha-de-dang-va-hieu-qua-voi-qua-ot-chuong3

Những công trình nghiên cứu lâm sàng khác – đã được tiến hành với sự tham gia trực tiếp của con người cho thấy, các món ăn chứa những hợp chất có nguồn gốc Capsaicin hay nói cách khác, có chứa ớt giúp phát huy tác dụng thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy mô mỡ. Các nhà khoa học lý giải: khi ăn những món cay gắt, mạng thần kinh của hệ tiêu hóa sẽ gửi đến não bộ tín hiệu và theo chỉ đạo của cơ quan này, cơ thể lập tức phản ứng bằng việc đột ngột gia tăng sản xuất Adrenalin và tăng cường hoạt động của tim – nỗ lực kéo theo sự đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng (mô mỡ).

Cách ăn ớt chuông giảm mỡ bụng

  • Cách 1:

giam-mo-bung-tai-nha-de-dang-va-hieu-qua-voi-qua-ot-chuong2
Ăn ớt trực tiếp hoặc các thực phẩm chế từ ớt như bột ớtt, tương ớt hoặc nước sốt từ ớt sẽ mang lại hiệu quả rất lớn vì trong ớt có chứa capsaicin nên làm giảm mỡ trong cơ thể. Tối thiểu 2 bữa trong ngày nên ăn những món có chứa ớt. Có thể ăn loại ớt to ít cay nếu bạn không ăn được cay.

  • Cách 2Nguyên liệu: Cần tây, ớt chuông, nấm, gia vị.

giam-mo-bung-tai-nha-de-dang-va-hieu-qua-voi-qua-ot-chuong4Bạn lấy cần tây cắt thành khúc khoảng 5cm và ớt cắt thành miếng nhỏ. Nấm bạn rửa sạch và cắt thành miếng vừa ăn. Sau đó, bạn cho cần tây và nấm vào chảo để xào tạo thành món ăn giảm cân. Mỗi ngày bạn ăn đều đặn món ớt chuông xào nấm sẽ giúp giảm mỡ thừa, cho thân hình đẹp. Tuy nhiên, với cách làm này phải thực hiện trong thời gian dài.

Làm gì để xóa đi quầng thâm mắt nhanh chóng nhất?

Quầng thâm mắt là hiện tượng tạo ra do nhiều nguyên nhân từ việc mất ngủ, môi trường hay kể cả do sắc tố da. Dù vậy, với nguyên nhân nào thì quầng thâm mắt cũng làm cho khuôn mặt kém sắc, tạo cảm giác nhợt nhạt, mệt mỏi. Nếu muốn có một khuôn mặt tươi tắn, trị quầng thâm mắt là điều chị em cần phải làm. Vậy cần phải làm gì để xóa đi quầng thâm mắt nhanh chóng nhất.

Thói quen giúp bạn hạn chế quầng thâm mắt

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thâm quầng mắt như: yếu tố di truyền, cấu trúc của xương, thiếu ngủ và mệt mỏi, ảnh hưởng của ánh nắng, thuốc, chế độ dinh dưỡng, tuổi tác, hay chế độ chăm sóc mắt không hợp lí,…

lam-gi-de-xoa-di-quang-tham-mat-nhanh-chong-nhat

  • Cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm
  • Khi làm việc với máy tính, cứ nửa giờ nên chớp mắt từ 3 đến 4 lần.
  •  Uống từ 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày.
  • Ăn nhiều hoa quả tươi và rau tươi.
  • Hạn chế hay tốt nhất là tránh xa thuốc lá và đồ uống có cồn.
  • Không sử dụng các loại mỹ phẩm có chất tẩy trắng hay lột da xung quanh vùng mắt.
  • Xả stress bằng cách này hay cách khác. Stress là nguyên nhân chính gây mất ngủ, khiến mắt bạn bị thâm quầng.
  • Nên hạn chế ăn đồ ngọt và socola

Các công thức trị quầng thâm mắt an toàn

  • Lòng trắng trứng

lam-gi-de-xoa-di-quang-tham-mat-nhanh-chong-nhat2

Đánh tan hai lòng trắng trứng cho đến khi chúng hơi đông lại rồi thêm vài giọt dầu hoa cúc vào, dùng bông gòn để xoa nhẹ hỗn hợp dưới mắt của bạn. Khi các mặt nạ lòng trắng trứng đã khô, hãy rửa sạch bằng nước lạnh. Mặt nạ này không chỉ làm giảm bọng mắt mà còn làm vùng da mắt trở nên săn chắc và sáng hơn.

  • Dùng túi trà lọc ( đã qua sử dụng)

lam-gi-de-xoa-di-quang-tham-mat-nhanh-chong-nhat3

Với phương pháp này, bạn dùng túi trà chườm lên vùng mắt. Thực hiện trong thời gian khoảng 15- 20 phút, vào những lúc sáng sớm hay buổi tối. Để mang lại kết quả tốt, bạn nên thực hiện đều đặn, kiên trì hằng ngày.

  • Dùng dưa chuột

lam-gi-de-xoa-di-quang-tham-mat-nhanh-chong-nhat5

Dưa chuột bạn thái thành lát mỏng, có thể để vào tủ lạnh cho lạnh tí. Sau đó đem chườm lên vùng mắt bị thâm, để khoảng 15 – 20 phút. Thực hiện vào lúc buổi sáng hay tối trước khi đi ngủ một cách thường xuyên.

Ngoài những phương pháp trên, bạn còn có thể áp dụng với những nguyên liệu khác như: trái bơ, đá lạnh, nước hoa hồng, ca chua, chanh và bột nghệ,…để giúp xóa vết thâm quầng mắt tốt nhất.