Bưởi giảm cân có hiệu quả?

Bưởi có khá nhiều công dụng không chỉ dưỡng da làm đẹp, tăng cường sức đề kháng mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Vậy bưởi có công dụng giảm cân hiệu quả như thế nào? Một số thông tin dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu về loại quả và cách giảm cân bằng bưởi này nhé.

buoi-giam-can-co-hieu-qua
Bưởi giảm cân có hiệu quả?

 

Tác dụng giảm cân của trái bưởi

Bưởi chứa một “thành phần” carbohydrate tự nhiên dồi dào, lượng vitamic C, chất xơ, kết hợp với protein sẽ có tác dụng làm cho chất béo bị đốt cháy và giảm trọng lượng cơ thể. Thành phần dinh dưỡng của bưởi cũng như là cam hay quýt, trong đó chứa chủ yếu là nước (chứa 80 – 90% là nước), những chất hoà tan trong nước đó là vitamin, muối khoáng. Khi ăn bưởi vào có tác dụng làm cho dạ dày căng lên, làm cho người ta có cảm giác no và không cần ăn nhiều các thức ăn nhiều năng lượng khác nữa.

Chính vì như vậy, cảm giác thèm ăn sẽ không còn và hạn chế được việc nạp năng lượng vào cơ thể, hạn chế luôn việc tăng cân

Nguyên tắc giảm cân bằng bưởi

Nguyên tắc giảm cân là tiêu thụ thức ăn thành nhiều bữa nhỏ. Trong quá trình ăn kiêng với bưởi, bạn cần uống đủ 8 ly nước mỗi ngày. Hạn chế uống cà phê vì cà phê gây tác động lên sự cân bằng insulin trong cơ thể, gây trở ngại trong quá trình đốt chất béo.

Với chế độ ăn uống này, trong 12 ngày, bạn sẽ có thể giảm được 5kg trọng lượng cơ thể. Nhưng để duy trì được cân nặng hợp lý đó, bạn cần có thực đơn giảm cân khoa học và chế độ tập luyện hàng ngày.

Thực đơn giảm cân bằng bưởi

Chế độ ăn kiêng với trái bưởi được thực hiện trong 12 ngày, sau đó nghỉ 2 ngày rồi lại tiếp tục 12 ngày tiếp theo, cho đến khi bạn thấy cân nặng có giảm bớt. Bạn thực hiện với chế độ ăn uống nghiêm ngặt sẽ thu về tác dụng hiệu quả nhất.

Trên đây là một số thông tin về bưởi và cách giảm cân bằng bưởi. Thông tin này rất hữu ích khi bạn đang có nhu cầu giảm cân, bởi giảm cân bằng bưởi là cách giảm cân an toàn mà kinh tế

Ngoài cách dùng bưởi để giảm cân, bạn có thể tham khảo một số thông tin về sản phẩm giảm cân trên Chiaki.vn, là web TMĐT chuyên cung cấp các sản phẩm làm đẹp đảm bảo chính hãng 100%

 

Giảm cân với chế độ ăn kiêng chuẩn

Ăn kiêng giảm béo bụng phải có nguyên tắc nhất định thì việc ăn kiêng mới có thể có hiệu quả. Một số nguyên tắc dưới đât sẽ giúp bạn ăn kiêm giảm cân, giảm béo bụng một cách hiệu quả.

giam-can-voi-che-do-an-kieng-chuan
Giảm cân với chế độ ăn kiêng chuẩn

 

Ăn càng nhiều càng bớt mỡ bụng

Ăn nhiều ở đây là ăn nhiều những sản phẩm giúp bạn giảm mỡ bụng, chứ không phải gì cũng ăn vì thực tế việc ăn uống vô tư không kiểm soát đó sẽ dễ dàng khiến bạn tăng cân và tích mỡ ở bụng. Thay vào đó, bạn hãy tập trung ăn nhiều hơn các thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng.

Chẳng hạn bạn cần ăn nhiều rau để giảm cân. Những thực phẩm như rau rất giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và lượng kcal thấp, giúp bạn có cảm giác no mà không lo sợ bị béo. Chúng giúp kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn – yếu tố khuyến khích bạn lựa chọn những thực phẩm không phù hợp.

Ăn đúng giờ

Bạn cần ăn đúng giờ  để có một chế độ giảm cân hợp lý.  Một ngày có thể ăn nhiều bữa, một bữa ăn nhẹ cách mỗi giờ không cần thiết phải là một bữa ăn được chuẩn bị công phu và có món tráng miệng. Có thể chỉ cần ăn một nắm hạt hạnh nhân giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc nhai một ít rau sống vào buổi chiều. Chìa khóa là giúp bạn không cảm thấy đói.

Ăn chất béo để đánh tan mỡ bụng

Điều này nghe có vẻ phi lý nhưng nó là sự thật. Tuy nhiên, nó chỉ đúng với những chất béo có lợi. Chất béo có lợi giúp bảo vệ trái tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tật và thậm chí giúp giảm mỡ bụng. Hai nguồn chất béo tốt nhất là chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu ô liu, các loại hạt, bơ và axít béo omega 3 có nhiều trong cá, quả óc chó và hạt lanh.

Ngũ cốc nguyên hạt

Lựa chọn tinh bột ngũ cốc nguyên hạt là một bước cần thiết giúp bạn có vòng bụng thon. Một chế độ ăn giảm mỡ bụng cần tập trung vào việc tiêu thụ ít carbohydrate tinh chế (ngũ cốc đã qua xử lý xay xát). Lý do vì carbohydrate tinh chế làm tăng đột biến lượng đường trong máu và insulin, điều này dẫn đến việc chất béo được tích trữ lại nhiều hơn ở bụng. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng một người ăn kiêng với chế độ giàu ngũ cốc nguyên hạt giảm mỡ bụng tốt hơn.

Vậy nếu bạn thực hiên theo chế độ ăn kiêng hợp lý thì có thể giảm được cân theo mong muốn và có một chế độ ăn uống hợp lý, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, có thể tham khảo sản phẩm trên Chiaki.vn để được hỗ trợ tư vấn cụ thể