Giảm cân hiệu quả, an toàn với yến mạch tại nhà

Trong số nhiều phương pháp giảm cân tự nhiên, giảm cân bằng yến mạch được nhiều người lựa chọn và tin tưởng áp dụng. Yến mạch được chế biến với nhiều cách khác nhau để giảm cân nhưng phổ biến nhất và là nấu cháo và có thể kết hợp với trái cây. Giảm cân bằng yến mạch có điểm mạnh là cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, không để cơ thể bị suy nhược và hoạt động bình thường. Hãy cùng tìm hiểu cụ thể hơn về công dụng của yến mạch và cách ăn yến mạch giảm cân an toàn, hiệu quả.

Công dụng giảm cân của yến mạch

Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

giam-can-hieu-qua-an-toan-voi-yen-mach-tai-nha

Ngoài ra yến mạch giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn thế nữa yến mạch chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. Đặc biệt là nó giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.

Nếu bạn đã từng sử dụng qua các loại thuốc giảm cân thì chúng thường có tác dụng ức chế dự thèm ăn, không tốt cho cơ thể lại gây ra nhiều tác dụng phụ như mệt mỏi hoặc gây tích nước, lâu dần có hại cho cơ thể. Đối với cách giảm cân bằng yến mạch, chất xơ đóng vai trò chủ đạo giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn sử dụng những đồ ăn thức uống có hàm lượng calo cao. Trong yến mạch còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp bạn không bị mệt mỏi như thuốc giảm cân.

Cách giảm cân an toàn với yến mạch

  • Cách chế biến yến mạch

giam-can-hieu-qua-an-toan-voi-yen-mach-tai-nha1

2 nắm tay đầy cháo yến mạch (100g-150g) + 4 bát nước sôi (khoảng 400ml), nên hạn chế gia vị, không cho dầu mỡ, bơ. Với cách giảm cân bằng yến mạch, việc đầu tiên cần làm là bạn cho cháo yến mạch vào  nước sôi đun từ 5-7 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần để ăn trong ngày. Để nơi nhiệt độ mát mẻ để cháo không bị hỏng.

  • Thực đơn giảm cân với yến mạch

Bữa sáng: sau khi tập thể dục thể thao, bạn nên uống khoảng 500ml nước. Nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì dùng bữa sáng. Một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng gà luộc.

Bữa trưa: một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng gà luộc (có thể ăn 1 quả và điều chỉnh sao cho phù hợp với lượng tiêu thụ của cơ thể bạn, tránh ăn quá ít dẫn đến đói và thiếu năng lượng làm việc).

Bữa tối: một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút – 1 giờ đồng hồ.

Các bữa phụ: xen giữa các bữa trong ngày bạn có thể sử dụng trái cây hoa quả tươi như: táo, bưởi. Nếu đói, bạn có thể ăn táo hoặc bưởi và uống thật nhiều nước ngay cả khi không thấy khát nhé.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân với yến mạch

Trong quá trình áp dụng thực đơn cách giảm cân bằng yến mạch, bạn nấu cháo canh lửa cẩn thận để yến mạch không bị trào ra ngoài. Các bạn có thể hâm nóng lại trước khi ăn sẽ dễ hơn là ăn nguội. Chỉ được ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ và hoa quả, không nên ăn gì khác, nếu thấy đói có thể tăng thêm khẩu phần cháo hoặc ăn thêm ít trái cây.

giam-can-hieu-qua-an-toan-voi-yen-mach-tai-nha4

Ngoài ra nếu khó ăn hoặc không hợp khẩu vị khi mới bắt đầu dùng yến mạch bạn có thể nấu cháo yến mạch với bí đỏ.Bạn nấu nhừ bí đỏ (100g) và cho yến mạch (100g) vào đun sôi khi chín, nhớ không cho thêm gia vị. Với những ai không quen ăn nhạt thì có thể thêm chút muối vào các bữa cháo yến mạch (lưu ý là lượng muối rất ít).

Nên ăn: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bí đao, bưởi, dâu tây, quả roi, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, củ cải đường, súp lơ xanh, hành,  giá đỗ, cần tây, rau cần, nấm hương, bí đỏ, cà rốt, ớt, quế, xà lách, tỏi, cà tím, cà chua, rau diếp, măng tây… Không nên ăn: dứa, dừa, nho, xoài, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, đậu hà lan, khoai tây, khoai lang… Một lưu ý là nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn nhé.

Làm đẹp với những trái cây giàu vitamin c: Cam, quýt, bưởi

Cam, quýt, bưởi có thể gọi chung là trái cây họ cam là những loại quả giàu vitamin C, được nhiều người yêu thích bởi lành tính và có khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, những trái cây này cũng được chị em dùng làm đẹp khá phổ biến với nhiều tác dụng và cách dùng khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu về cách làm đẹp từ những trái cây giàu vitamin c: cam, quýt, bưởi này nhé!

Công dụng giảm cân, đẹp dáng

lam-dep-voi-nhung-trai-cay-giau-vitamin-c-cam-quyt-buoi

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, các loại quả như cam, quýt, đặc biệt là bưởi có khả năng làm giảm lượng cholesterol và lượng chất béo có trong cơ thể, giúp giảm béo một cách hiệu quả. Nguyên nhân của điều này là do trong các loại quả trên có chứa một số enzyme có khả năng đốt cháy chất béo, hấp thu đường, giảm được lượng đường chuyển hóa thành mỡ gây béo phì…

Để có thể giảm cân với cam, quýt và bưởi, chúng ta có thể sử dụng các loại quả này kết hợp với thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng trà bưởi để giảm cân.

Khả năng làm đẹp da hiệu quả

Với hàm lượng vitamin A cao, cùng với vitamin C có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, các loại quả như cam, quýt, bưởi có thể giúp duy trì độ ẩm trong da, bảo vệ da khỏi bị khô, hạn chế mụn và các nếp nhăn…

lam-dep-voi-nhung-trai-cay-giau-vitamin-c-cam-quyt-buoi3

Không chỉ thế, tinh dầu và chất tẩy tự nhiên có trong vỏ của các loại quả này còn có rất nhiều tác dụng đối với làn da như loại bỏ các tế bào chết và mụn đầu đen, ngăn ngừa mụn trứng cá, mụn bọc, làm mờ vết nám, tàn nhang, giúp da săn chắc, mịn màng hơn… Ngoài việc sử dụng cam, quýt hoặc bưởi trong các bữa ăn như một cách hấp thu trực tiếp, chúng mình có thể sử dụng vỏ của chúng cắt mỏng để massage da mặt mỗi ngày nhé!

Làm đôi môi mịn mượt, hồng hào

Các thành phần dưỡng chất có trong cam, quýt, bưởi không chỉ có khả năng tẩy tế bào chết, tái tạo tế bào mới, mà nó còn cung cấp dưỡng chất và vitamin, chống lão hóa, giúp đôi môi của chúng ta căng mọng hơn và tràn đầy sức sống.

lam-dep-voi-nhung-trai-cay-giau-vitamin-c-cam-quyt-buoi1

Sử dụng 3 – 5 thìa nước ép cam (hoặc quýt, bưởi) trộn với 1 thìa mật ong và 1 thìa đường rồi thoa đều lên môi. Hỗn hợp này sẽ giúp bạn tẩy các tế bào chết, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cho đôi môi của chúng ta.

Nuôi dưỡng mái tóc óng mượt

lam-dep-voi-nhung-trai-cay-giau-vitamin-c-cam-quyt-buoi4

Vỏ cam, quýt, nhất là vỏ bưởi đã được biết đến với công dụng làm mượt và chữa rụng tóc từ rất lâu đời. Trong vỏ của các loại quả này có chứa nhiều tinh dầu, vì thế có khả năng nuôi dưỡng, bảo vệ tóc một cách hiệu quả.

Các bạn có thể sử dụng vỏ cam, quýt hay vỏ bưởi tươi để bóp tinh dầu trực tiếp lên tóc. Ngoài ra, chúng mình cũng có thể dùng vỏ của chúng để đun nước gội đầu. Cả hai cách này đều rất hiệu quả trong việc làm mượt, nuôi dưỡng và bảo vệ mái tóc đấy!

Bí quyết làm đẹp da từ các loại rau xanh ăn hàng ngày

Các loại rau hàng ngày chúng ta ăn thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, có thể sử dụng chúng như một nguyên liệu dưỡng da tự nhiên hết sức tuyệt vời. Mỗi loại rau với những công dụng và cách dùng khác nhau mà đến công thức làm đẹp an toàn từ thiên nhiên. Hãy khám phá cách làm đẹp da từ một số loại rau xanh ăn hàng ngày:

Rau diếp cá dưỡng da trắng mịn

Lấy 10 lá diếp cá rửa sạch, nghiền nát, lấy bông mềm thấm phần nước cốt lau nhẹ lên da mặt và cổ. Sau đó, lấy các đầu ngón tay vỗ nhẹ khắp mặt khoảng 1 phút để nước cốt diếp cá thấm sâu vào da và rửa mặt sau 15 phút.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Với mặt nạ này, bạn có thể để qua đêm, vì khi bôi nước cốt diếp cá lên da, nó sẽ thẩm thấu rất nhanh, nhìn da mặt như có một lớp màng mỏng tự nhiên.Đây là bí quyết làm đẹp da với các loại rau, khi thức dậy vào ngày hôm sau, bạn chỉ cần rửa mặt nhẹ nhàng là đã có thể cảm nhận sự mềm mại và mát dịu rõ rệt.

Cải xoong giúp chống lão hóa da

bi-quyet-lam-dep-da-tu-cac-loai-rau-xanh-an-hang-ngay2

Cải xoong có chứa các chất chống oxy hóa và chất sắt trong thành phần dinh dưỡng, chính vì thế đây là một loại thực phẩm giúp hồi sinh làn da rất tốt. Chất chống oxy hóa làm giảm viêm và giảm kích thước lỗ chân lông, còn sắt thì cung cấp các yếu tố cần thiết làm sáng da. Đặc biệt, bạn có thể xóa tan nỗi lo thâm nám vì loại rau này chữa trị nám, tàn nhang rất hiệu quả.

Cải bó xôi giúp giữ ẩm cho làn da

Các muối khoáng (natri, kali, canxi, phốt pho, magiê, lưu huỳnh, sắt, kẽm, mangan, iod, đồng), vitamin (C, B1, B2, B6, PP, E, K, A), axit folic, chất diệp lục, amino axit và chất xơ đều ẩn chứa trong rau bina. Rau bina là thần dược giúp bạn có làn da đẹp và mịn màng trong ngày đông.

bi-quyet-lam-dep-da-tu-cac-loai-rau-xanh-an-hang-ngay2

Những vấn đề về da như: thô ráp, tróc vẩy, nứt nẻ… sẽ được nước ép rau bina chữa lành. Ngoài việc uống nước ép rau bina hằng ngày, bạn có thể dùng nước ép đó thoa lên da mặt, để khô rồi rửa sạch. Da bạn sẽ mềm mại, mịn màng hơn cả mơ ước. Đây là bí quyết làm đẹp da với các loại rau dễ thực hiện

Rau má làm mát và trị sẹo mụn

bi-quyet-lam-dep-da-tu-cac-loai-rau-xanh-an-hang-ngay3

Rau má không chỉ mát, bổ mà còn làm đẹp rất hiệu quả. Đặc biệt đối với phái đẹp, rau má có những tác dụng “thần kỳ” đối với làn da của họ. Nước rau má có tác dụng dưỡng ẩm cho da, làm chậm sự lão hóa, cải thiện tuần hoàn và cải thiện trí nhớ…Không chỉ giúp ích cho quá trình thanh lọc cơ thể mà nó còn làm mát da, trị mụn và sẹo trên da.

Khoai tây với chế độ ăn kiêng cho người muốn giảm cân

 Khoai tây mặc dù được coi là loại rau củ, nhưng thực tế nó lại là một loại lương thực phổ biến của người phương Tây. Vậy khoai tây có làm chúng ta tăng cân hay giúp chúng ta giảm cân? Vấn đề nằm ở cách chúng ta sử dụng nó. Hãy tìm hiểu khoai tây với chế độ ăn kiêng cho người muốn giảm cân.

Giá trị dinh dưỡng khoai tây

khoai-tay-voi-che-do-an-kieng-cho-nguoi-muon-giam-can

Với 300 gram khoai tây luộc cả vỏ, chứa 261 calo, 0.3 gram chất béo và 5.6 gram protein cùng với hàm lượng chất xơ là 5,4 g, chất bột đường là 2,6 gam. Nhưng nếu bạn gọt vỏ trước khi nấu, sẽ làm mất 0,5 gram protein, tuy nhiên, lượng calo và chất béo vẫn giữ nguyên.

Vitamin

Khoai tây luộc có rất nhiều vitamin B phức (B – complex). Vitamin này có thể giúp hình thành các tế bào máu. Ngoài ra, vitamin B – complex cũng giúp phá vỡ carbohydrate và chất béo từ thực phẩm bạn ăn và có thể chiết xuất năng lượng từ protein. Một miếng khoai tây luộc chín trung bình sẽ đáp ứng được một nửa nhu cầu vitamin B-6 hàng ngày của cơ thể. Bổ sung khoảng 30% nhu cầu hàng ngày lượng niacin và thiamin. Khoai luộc cũng chứa khá nhiều vitamin C. Nhưng nếu khoai tây bị cạo vỏ trước chế biến, lượng vitamin C sẽ bị hao hụt một nửa.

Khoáng chất

khoai-tay-voi-che-do-an-kieng-cho-nguoi-muon-giam-can2

Khoai tây chứa các khoáng chất như phốt pho, kali và magiê cùng với sự hiện diện của một số loại khoáng chất khác giúp xây dựng các mô thần kinh, chức năng cơ và sức khỏe xương. Ăn nhiều khoai tây luộc  có thể đáp ứng được ¼ nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể. Khoai tây luộc sơ cũng có thể đáp ứng 20% nhu cầu magiê và phốt pho hàng ngày.

Loại bỏ các chất béo

Khoai tây có thể hỗ trợ giảm cân. Điều này là do thành phần trong khoai tây có khả năng hấp thụ chất béo, sau đó loại bỏ nó qua đường tiêu hóa.

Khoai tây giúp kiềm chế cơn đói

Khoai tây có hàm lượng carbohydrate tương đối cao. Điều này làm cho một người áp dụng chế độ ăn kiêng sẽ chịu được đói lâu hơn. Tốt nhất là bạn ăn khoai tây nướng hoặc luộc để giảm thiểu chất béo do rán, xào.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

khoai-tay-voi-che-do-an-kieng-cho-nguoi-muon-giam-can3

Năng lượng thu được từ việc ăn khoai tây sẽ giúp ích trong chương trình chế độ ăn kiêng của bạn. Điều này sẽ bù đắp lượng tiêu hao khi bạn thực hiện một số bài tập.

Không bị thực phẩm khác cám dỗ

Không chỉ chịu được đói, lượng calo cao trong khoai tây sẽ khiến bạn không bị cám dỗ bởi các loại thực phẩm khác. Lý do đó là tinh bột của khoai tây đã tiêu thụ sẽ làm đầy dạ dày của bạn.

Thuận lợi cho hệ tiêu hóa

khoai-tay-voi-che-do-an-kieng-cho-nguoi-muon-giam-can4

Hàm lượng chất xơ cao trong khoai tây sẽ giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và hiệu quả trong quá trình ăn kiêng.

Giữ dáng hiệu quả

Hàm lượng vitamin B6 và vitamin C chứa trong khoai tây sẽ giúp cơ thể bạn tươi trẻ và thon thả bởi vì ngoài carbohydrate, cơ thể vẫn cần bổ sung vitamin.

Vượt qua cơn đói nhanh

Khoai tây chứa đủ nước. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói, vì thế chương trình ăn kiêng vẫn có thể vận hành một cách trơn tru.

Giảm cân thành công không thể thiếu những bí quyết này

Giảm cân là cả một quá trình rèn luyện, phấn đấu quá trình đó cần rất nhiều sự cố gắng và nỗ lực để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên đó là điều không hề dễ nếu bạn không có được bí quyết cho riêng mình. Bí quyết cho giảm cân thành công thật ra không quá phức tạp hay quá khắt khe, chỉ cần bạn có thể ghi nhớ và thực hiện đúng với nguyên tắc này chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả như ý.

Chế độ ăn uống khoa học

Yếu tố quan trọng nhất để giảm cân sao cho đạt được thành công đó là chúng ta phải chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống thật khoa học và hợp với thể trạng của bản thân. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta không thể áp dụng phương pháp giảm cân của người này theo cách của người khác, đôi khi còn gây phản tác dụng. Chế độ ăn uống khoa học được thể hiện ở những khía cạnh sau đây:

giam-can-thanh-cong-khong-the-thieu-nhung-bi-quyet-nay

Phải đảm bảo mỗi ngày có 3 bữa ăn chính: sáng, trưa, tối. Nhiều người sai lầm khi nghĩ rằng bỏ bữa, nhịn ăn sẽ có tác dụng tốt cho việc giảm cân. Ngược lại, chính thói quen nhịn ăn này có thể khiến cơ thể mất sức, lao động kém hiệu quả, tinh thần mệt mỏi và nhất là dễ mắc các bệnh về dạ dày, thậm chí là làm trầm trọng thêm các bệnh đang có trong người. Chính vì thế, khi bước vào chế độ giảm cân, ta phải tuân theo thực đơn đã được định sẵn, không được tự ý ngắt bữa, dồn bữa ăn.

Trong mỗi bữa ăn, không nên ăn quá nhiều chất béo hoặc ăn quá nhiều protein vì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả giảm cân. Một chế độ ăn uống hợp lý phải đảm bảo các nhóm chất như carbohydrate, chất xơ, chất béo lành mạnh, protein nạc.

Trước khi tiến hành thực hiện kế hoạch giảm cân theo thực đơn đã vạch ra, ta cần nên có sự tư vấn của bác sĩ để biết cách điều chỉnh thực đơn sao cho hợp với cân nặng, chiều cao, tình hình sức khỏe của mình. Không nên xây dựng một thực đơn giảm cân quá khắc nghiệt vì nều cơ thể chưa quen với cách ăn uống đó có thể gây phản tác dụng, làm suy nhược cơ thể…

Không nạp quá nhiều protein

giam-can-thanh-cong-khong-the-thieu-nhung-bi-quyet-nay3

Khi bước vào lộ trình giảm cân, ngoài việc phải tuân thủ theo thực đơn giảm cân, thường chúng ta sẽ phối hợp luyện tập thể dục để đốt cháy lượng mỡ thừa. Điều này là hợp lý, nhưng sau khi chúng ta tập luyện thể dục xong, thường dễ khiến cơ thể có cảm giác đói. Nếu lúc này các bạn sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa protein, đôi khi sẽ không có tác dụng giảm cân mà nó lại chuyển hướng thành phát triển cơ bắp. Điều này vô tình làm ảnh hưởng đến phương pháp giảm cân của chúng ta. Chính vì vậy, sau khi luyện tâp thể dục thể thao, các bạn có thể sử dụng các loại nước ép bưởi, cam, dưa hấu, táo, đĩa rau luộc, chuối thay cho thực phẩm giàu protein.

 Ưu tiên bổ sung chất xơ

Trong suốt quá trình giảm cân, chúng ta cần ưu tiên sử dụng thật nhiều rau, củ, quả, trái cây… Những thực phẩm này có tác dụng rất tốt trong quá trình giảm cân. Các thực phẩm sau đây chứa nhiều chất xơ, vitamin và rất được ưa chuộng như cải ngọt, rau dền, salad, rau mùng tơi, rau đay, rau má, bí đỏ, dưa leo, cà chua, lê, táo, đu đủ, dưa hấu, bưởi, chanh, cam…

giam-can-thanh-cong-khong-the-thieu-nhung-bi-quyet-nay2

Ưu điểm của những thực phẩm giàu chất xơ này khi đi vào cơ thể sẽ giúp hệ tiêu hóa, hệ bài tiết hoạt động tốt, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp làm đẹp da, thanh nhiệt cơ thể…

Đan xen nhiều phương pháp giảm cân

Cuộc sống càng hiện đại tỷ lệ người thừa cân béo phì ngày càng tăng qua nhiều năm. Vì vậy có vô vàn các phương pháp giảm cân đã ra đời. Một trong số đó là phương pháp giảm cân bằng lá sen đang trở thành trào lưu phổ biến. Tuy nhiên nếu chỉ sử dụng 1 thực phẩm chính trong suốt quá trình giảm cân sẽ rất dễ gây cảm giác nhàm chán, chính vì vậy ta có thể đan xen nhiều phương pháp giảm cân vào các buổi ăn chính một cách hợp lý. Điều này sẽ giúp kích thích vị giác và nâng cao hiệu quả giảm cân.

Lưu ý để giảm cân thành công

giam-can-thanh-cong-khong-the-thieu-nhung-bi-quyet-nay1

  •  Phải tuân thủ theo thực đơn đã đặt ra, không nên tự thưởng bất cứ các món ăn có nguy cơ gây tăng cân vào vì nó sẽ phá vỡ nguyên tắc
  • Giảm cân cần phải có thời gian, không thể có kết quả ngay lập tức nên chúng ta cần kiên trì và phấn đấu giảm cân theo mục tiêu đã đặt ra.
  • Cần theo dõi chỉ số cân nặng của cơ thể thường xuyên để xem xét lại phương pháp giảm cân của mình đã hiệu quả và hợp lý chưa. Nhờ vậy, chúng ta có thể sớm điều chỉnh lại kịp thời, tránh gây lãng phí thời gian.
  • Không hút thuốc lá, uống rượu, bia trong suốt lộ trình giảm cân.
  • Nếu cơ thể bị dị ứng với bất cứ thực phẩm nào, cần phải loại bỏ món ăn đó ra khỏi thực đơn và thay bằng món khác phù hợp hơn.
  • Tránh để cơ thể mắc bệnh khi giảm cân. Nguyên nhân là do khi có bệnh trong người, bắt buộc chúng ta phải tạm thời ngắt quãng quá trình giảm cân lại để nạp các chất

Rượu gừng nghệ – bí quyết sau sinh cho vòng eo thon gọn

Phụ nữ sau sinh thường lo lắng cho vóc dáng của mình vì quá trình mang thai làm cho chị em tăng cân khá nhiều. Sau sinh cũng không thể ăn kiêng hay tập luyện quá nhiều để có thể giảm cân vì phải ăn để có sữa cho con bú. Vậy vấn đề đặt ra là làm gì để giữ dáng sau sinh? Rượu nghệ gừng chính là câu trả lời cho câu hỏi hóc búa này. Hãy cùng bài viết tìm hiểu bí quyết sau sinh cho vòng eo thon gọn nhé chị em.

Tác dụng của rượu gừng nghệ cho bà mẹ sau sinh

Rượu gừng nghệ đúng như cái tên của nó, bao gồm 2 nguyên liệu chính là gừng và nghệ, kết hợp rượu gạo lên men tự nhiên. Củ gừng mang tính nóng, trong gừng có chứa gingerol và shogaol, là 2 chất ức chế chất béo tự nhiên giúp quá trình phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn. Khi tiếp xúc trực tiếp trên da, gừng sẽ tạo thành nhiệt lượng, thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà lại an toàn nhờ có nguồn gốc tự nhiên.

ruou-gung-nghe-bi-quyet-sau-sinh-cho-vong-eo-thon-gon

Nghệ góp phần cải thiện quá trình đổi chất, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, thích hợp cho việc giảm béo sau sinh nhanh chóng, đảm bảo cho chị em lấy lại vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bé.

Ngoài ra nghệ còn được biết đến là thần dược đẹp da nhờ trong thành phần có hoạt chất curcumin, giúp chống oxi hóa, lão hóa da, liền sẹo, mờ thâm nám, ngăn ngừa nếp nhăn. Mà tất cả những biểu hiện này phụ nữ sau sinh đều dễ dàng gặp phải.

Phương pháp làm đẹp tự nhiên đang ngày càng được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng nhờ tính an toàn tuyệt đối. Cũng chính vì vậy mà công thức làm đẹp sau sinh với rượu gừng nghệ luôn là đề tài hot trên các diễn đàn lớn như: webtretho, lamchame, eva.vn.

 Công thức ngâm rượu gừng nghệ 

  • Nguyên liệu:

– 1kg nghệ (nghệ vàng là chuẩn nhất để làm đẹp sau sinh)

– 1kg gừng

– -4 lít rượu gạo trắng

– Vại sành hoặc thủy tinh (không nên sử dụng loại tráng men).

  • Thực hiện làm rượu ngâm gừng nghệ

Sơ chế  bỏ bớt lớp vỏ ngoài củ nghệ và gừng, rửa sạch rồi đem xay hoặc giã nhỏ. Sau đó cho hỗn hợp nghệ gừng đã xay vào bình, đổ ngập rượu trắng khoảng 2 đốt ngón tay.

ruou-gung-nghe-bi-quyet-sau-sinh-cho-vong-eo-thon-gon1

Tiếp theo, đậy kín nắp và đưa đi hạ thổ ở nơi thoáng mát, tránh tình trạng rượu bị lên men sẽ dễ hỏng và không dùng được lâu. Sau 2 -3 tháng khi hũ rượu gừng nghệ đã chuyển sang màu vàng, thơm dịu nhẹ là có thể đem ra sử dụng. Theo Đông Y học nghiên cứu tác dụng của việc hạ thổ rượu gừng nghệ giúp cân bằng âm dương, cho ra sản phẩm có chất lượng tốt nhất.

 Cách dùng rượu gừng nghệ làm đẹp sau sinh

Đối với mẹ sinh thường, có thể sử dụng rượu gừng nghệ làm đẹp sau sinh 5 ngày và khi liền vết mổ nếu sinh mổ. Lấy khăn mềm thấm rượu từ hỗn hợp rượu gừng nghệ rồi thoa lên vùng bụng cần giảm mỡ ngày 2 lần, mát xa đều bằng tay khoảng 20-30 phút lúc không quá no hay quá đói.

ruou-gung-nghe-bi-quyet-sau-sinh-cho-vong-eo-thon-gon3

Kiên trì sử dụng trong khoảng 3 tháng, cách làm đẹp sau sinh với rượu gừng nghệ sẽ phát huy tác dụng, giúp giảm mỡ bụng đáng kể, da trắng dần, se khít lỗ chân lông, mờ dần vết rạn da,

Lưu ý để sử dụng rượu ngâm gừng nghệ hiệu quả

Hỗn hợp rượu gừng nghệ rất nóng vì thế chỉ dử dụng ngoài da, không được dùng để uống trực tiếp. Do tác dụng của nghệ, vùng da thoa rượu có thể bị vàng nhưng sau vài lần sử dụng sẽ hết.

Khi sử dụng rượu gừng nghệ không xoa lên phần bầu ngực và vết mổ (đối với trường hợp sinh mổ). Vì bé bú sữa sẽ bị cay và sức nóng từ hỗn hợp rượu khiến ngực nhanh nhão, mất tính đàn hồi.

Quá trình làm và ngâm rượu gừng nghệ khá mất công và phải tuân thủ nhiều quy tắc nghiêm ngặt để cho ra sản phẩm chất lượng tốt. Nếu các mẹ không có thời gian tự ngâm thì có thể tìm đến các cơ sở cung cấp rượu gừng nghệ hạ thổ uy tín.

Các bước chăm sóc tóc khi dùng dầu gội và xả

Sau khi gội đầu để loại bỏ bủi bẩn trên da đầu thì việc lựa chọn dầu xả cũng như cách xả sẽ giúp bạn có được mái tóc bóng mượt và loại bỏ sự xơ xác của mái tóc. Điều này rất có lợi đối với những mái tóc nhuộm, cắt uốn nhiều. Việc phục hồi được hay không tùy vào cách bạn lựa chọn sản phẩm xả chăm sóc tóc. Cách lựa chọn và các bước chăm sóc tóc dùng dầu gội, dầu xả đúng cách dưới đây sẽ cho bạn mái tóc bóng mượt.

cach-cham-soc-toc-nhuom-ben-mau
Các bước chăm sóc tóc khi dùng dầu gội và xả

 

  1. Chọn loại dầu xả phù hợp với tóc

Trong quá trình chăm sóc, phục hồi tóc, dầu xả hỗ trợ khá nhiều. Với những mái tóc mềm và mỏng, dầu xả chứa ít dưỡng chất là sự lựa chọn cần thiết. Dầu xả kết hợp nhiều dưỡng chất sẽ khiến mái tóc bết dính và khuyết điểm tóc mỏng lại càng lộ rõ hơn. Nếu bạn có mái tóc bông xù, dầu xả chứa nhiều dưỡng chất lại là lựa chọn thích hợp để bổ xung thêm những dưỡng chất và khôi phục độ mềm mượt của tóc.

Đặc biệt với loại tóc dầu, các bạn không nên dùng dầu xả vì có thể làm nhanh bết dính và gây nhờn da đầu dẫn đến hình thành gầu.

  1. Xả sạch dầu gội

Không nên luyến tiếc sự mượt mà dầu gội mang lại trên mái tóc mà các bạn không xả sạch tóc. Hãy dùng nước mát xả sạch, nó sẽ kích thích điều hòa tuần hoàn máu và làm tóc trơn và mượt hơn.

Xả tóc một cách nhẹ nhàng, không được kéo tóc vì làm tăng nguy cơ hư tổn và làm giản tóc. Xuyên những ngón tay của bạn vào chân tóc và vuốt theo chiều nước chảy để tóc sạch sâu hơn. Nếu không làm sạch dầu gội sẽ gây ra nhờn hay gầu cho tóc của bạn.

  1. Vắt bớt nước trên tóc

Vắt nước khô trên tóc. Nếu tóc bạn còn dính quá nhiều nước thì sẽ làm giảm đi hiệu quả, dầu xả bị trôi theo nước và không bám dính vào tóc vì nước đã lắp đầy các biểu bì của tóc. Vắt bớt nước để dầu xả dể dàng thấm vào các biểu bì tóc để hấp thu dưỡng chất nhanh hơn.

  1. Sử dụng dầu xả

Cho một lượng dầu xả vừa phải vào lòng bàn tay (theo hướng dẫn sử dụng trên sản phẩm) nhẹ nhàng thoa đều lên tóc. Đặc biệt bạn không nên thoa dầu xả lên cả mái tóc mà chỉ thoa từ đoạn giữa đến phần ngọn tóc. Thời gian tốt nhất để dầu xả thấm vào tóc là 2-3 phút và trong thời gian đó bạn xoa bóp nhẹ nhàng để tóc thắm đều dầu xả.

  1. Xả sạch tóc với nước

Xả sạch tóc với nước để không còn cảm thấy chất nhớt của dầu xả. Sau đó dùng khăn bông lau khô tóc, không nên chà sát quá mạnh vì tóc ướt rất dễ hư tổn nhé các bạn.

Cần thiết phải kết hợp dầu gội và dầu xả để chăm sóc tóc một cách tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo trên Chiaki.vn để biết thông tin sản phẩm