Các nguyên liệu tẩy trang an toàn cho da

Công đoạn tẩy trang cho da mặt rất quan trọng, nó giúp bạn làm sạch da, loại bỏ những bụi bẩn, giúp cho làn da được mịn màng khi hấp thụ những dưỡng chất từ mặt nạ dưỡng da. Một số nguyên liệu tẩy trang dưới đây khá an toàn và hiệu quả khi bạn sử dụng.

cac-nguyen-lieu-tay-trang-an-toan-cho-da
Các nguyên liệu tẩy trang an toàn cho da

 

Mật ong

Mật ong là loại mỹ phẩm đến từ tự nhiên rất được chị em ưa chuộng, bạn có thể dùng mật ong để chăm sóc tóc, móng, dưỡng thể và đặc biệt dùng để tẩy trang sẽ rất hiệu quả. Thật đơn giản, chỉ cần thoa một lớp mỏng mật ong lên mặt và massage nhẹ nhàng bằng tay, sẽ giúp làn da loại bỏ những cặn bã và bụi bẩn bám trên da, tái tạo các tế bào mới cho da.

Sữa tươi hoặc sữa chua

Không chỉ hữu dụng trong việc tẩy trang, sữa chua còn giúp cải thiện da bị khô, tấy đỏ, hay da nhiều dầu và nhờn bóng. Thoa sữa chua lên mặt, mát xa trong vòng 15 phút giúp tẩy sạch bụi bẩn và làn da tươi sáng hơn.

Dầu dừa hoặc dầu ô liu

Dầu dừa và dầu oliu có nhiều công dụng trong việc làm đẹp. Không chỉ giúp cho da sáng mịn tự nhiên mà chúng còn có công dụng trong việc tẩy trang. Có thể vùng quanh mắt nhạy cảm sẽ hợp với dầu hạnh nhân khi tẩy trang nhưng khi không thể kiếm được loại dầu này, bạn có thể thay thế bằng ô liu. Loại dầu tự nhiên này giúp tẩy trang rất nhẹ nhàng, nhưng bạn không nên thoa lên khắp mặt. Chỉ nhỏ vài giọt khi tẩy trang vùng mắt.

Gel nha đam

Không chỉ điều trị mụn và những vết thâm nám, gel nha đam còn được dùng để massage mặt và tẩy trang rất hiệu quả. Với các dưỡng chất cần thiết cho da, gel lô hội tăng cường độ ẩm và giúp da hấp thụ dưỡng chất một cách tốt nhất. Cách làm tương tự như những cách trên bạn nhé.

Dầu dừa

Lại là một cách rất dễ dàng và tiết kiệm để loại bỏ lớp trang điểm. Dầu dừa không chỉ có mùi thơm quyến rũ mà còn có tác dụng tốt trong việc tẩy trang và cải thiện độ dài của lông mi. Tất cả những gì bạn cần làm là nhỏ một ít dầu dừa lên ngón tay, thoa lên mặt, đặc biệt vùng cần tẩy trang và lông mi. Sau đó lấy bông để mát xa nhẹ nhàng.

Nước chanh và sữa gạo

Bạn nên trộn hai phần sữa gạo với một phần nước cốt chanh, khuấy đều với nhau khi muốn tẩy trang. Lấy miếng bông gòn, thấm hỗn hợp và nhẹ nhàng lau khắp mặt để làm sạch da. Tuy nhiên, nên tránh vùng mắt để không bị tổn thương phần da nhạy cảm.

Các công đoạn sau khi tẩy trang bạn luôn nhớ phải chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng để tránh cho làn da bị tổn thương. Sau khi tẩy trang dùng nước hoa hồng hoặc kem dưỡng ẩm để nuôi dưỡng làn da

Ngoài các nguyên liệu tự nhiên trên, bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm tẩy trang chuyên dụng trên Chiaki.vn

Thực phẩm hỗ trợ cho làn da mụn

Làn da mụn trứng cá khiến bạn mất tự tin rấ khó chịu. Ngoài những việc chăm sóc da mụn bình thường như dùng sản phẩm rửa, trị mụn, thì chế độ ăn uống để trị mụn cũng rất quan trọng. Với những bạn có làn da mụn dưới đây thì một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý sẽ giúp trị mụn hiệu quả vô cùng. Một số thực phẩm dưới đây hỗ trợ đánh bay mụn rất nhiều, bạn hãy lưu ý khi da bị mụn nhé.

thuc-pham-ho-tro-cho-lan-da-mun
Thực phẩm hỗ trợ cho làn da mụn

 

Bắp cải

Cải bắp chứa nhiều chất chống ôxy hoá (goitrin) và chất sắt, giúp chuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Đồng thời, Cải bắp còn giàu Vitamin A, E giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.

Cá hồi

Cùng với một số loại cá biển khác như cá thu, cá trích… cá hồi chứa nhiều Omega 3 và axit béo, giúp đẩy lùi sự xuất hiện của xuất hiện của các loại mụn trên da mặt.

Các loại hạt, củ như: lạc, đỗ…

Chứa nhiều Vitamin E, cephalin và lecithin, giúp ngăn ngừa sự lão hoá của da, làm đẹp và khoẻ da.

Các loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ)

Rất giàu Vitamin A,E, giúp cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bên trong, làm cho da mặt luôn mịn màng. Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà chua, cà rốt hoặc thường xuyên sử dụng cà chua, cà rốt làm nguyên liệu chế biến thức ăn hàng ngày có tác dụng phòng ngừa tàn nhang, làm hồng da mặt.

Khoai tây

Khoai tây là loại củ không chỉ có nhiều dưỡng chất khá tốt cho sức khỏe mà còn giúp hỗ trợ đẩy lùi làn da mụn nhanh chóng. Khoai tây chứa nhiều Vitamin và lycopene, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ ung thư da.

Khoai tây còn được dùng để làm mặt nạ loại trừ tàn nhang: Lựa chọn 2-3 củ khoai tây không có mắt. Rửa sạch, bỏ vỏ. Cắt khoai thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố. Trộn nước sinh tố khoai tây với sữa tươi (bằng 1/3 lượng nước khoai tây) và bột phấn trang điểm. Thoa hỗn hợp lên mặt, sau 20 phút rửa sạch.

Dưa chuột

Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào, do đó làm chậm quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột (nhựa) còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Do đó, dưa chuột dùng làm mặt nạ đắp lên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn.

Quả cam, chanh

Chanh, cam khá tốt cho cơ thể vì chúng chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi… Thường xuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ tàn nhang, ngoài ra, còn tăng hệ miễn dịch cho cơ thể giúp chống lại bệnh tật, hơn nữa dùng nhiều nước (1.5 lít mỗi ngày), ăn nhiều rau, quả tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp các Vitamin cần thiết.

Một số thực phẩm trên hỗ trợ cho người da bị mụn rất nhiều. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ đặc trị mụn trên Chiaki.vn

Cách để bạn có cặp đùi thon gọn

Cặp đùi thon gọn là mơ ước của nhiều cô gái. Vậy làm thế nào để giữ được cặp đùi thon dài không có mỡ. Một số những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn có được cặp đùi đẹp, thon gọn  hơn

cach-de-ban-co-cap-dui-thon-gon
Cách để bạn có cặp đùi thon gọn

 

Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Nếu không chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bạn sẽ không thể kiểm soát được trọng lượng cơ thể, và đó là lý do hàng đầu khiến cặp đùi ngày càng “vượt ngưỡng”. Bạn không nhất thiết phải ép mình vào chế độ ăn kiêng hà khắc.

Bạn cần có chế độ ăn uống khoa học, hạn chế tối đa đồ nhiều dầu mỡ, tăng cường nhiều rau xanh và trái cây. Nếu bạn làm việc trong môi trường ít phải vận động như nhân viên văn phòng thì hãy giảm lượng calo hấp thụ hàng ngày. Bởi nếu bạn nạp thừa năng lượng, thì hiển nhiên lượng mỡ dư thừa sẽ tích tụ vào các vùng đùi, hông và cả bụng.

Luôn ghi nhớ những điều dưới đây:

Hạn chế tối đa việc ăn vặt và thức ăn nhiều dầu mỡ như bánh kẹo, nước ngọt, snack, khoai tây…

Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, mỗi bữa không nên ăn quá no. Ngoài ra, bạn có thể ăn 2 bữa phụ trong ngày bằng những thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây.

Ăn ít tinh bột, nhiều rau và trái cây, nên lựa chọn những thực phẩm ẩn chứa các chất béo có lợi như omega 3 và omega 6.

Tập luyện

Tập luyện chính là cách để bạn có cặp đùi như mơ ước. Chăm chỉ luyện tập theo chế độ nhất định bạn sẽ có được thân hình như mong muốn . Bạn nên kết hợp việc tập luyện thông thường với những bài tập chuyên

Tập luyện thông thường:

Nếu bạn chưa từng thực hiện chế độ luyện tập nào thì hãy bắt đầu với việc đi bộ hàng ngày. Đây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng cao. Bạn không cần quá gắng sức trong những ngày đều luyện tập. Hãy bắt đầu từ việc đi bộ đơn giản trong 30 phút, tiếp đó tăng dần tốc độ và cường độ đi bộ lên. Đây là cách đốt cháy năng lượng dư thừa vô cùng tốt. Ngoài ra, những môn thể thao lành mạnh khác như bơi lội, aerobic cũng là những lựa chọn tuyệt vời.

Tập chuyên cho vùng đùi:

Bên cạnh việc tập luyện thông thường bạn cần kết hợp thêm những bài tập chuyên biệt cho vùng đùi để nâng cao hiệu quả. Các động tác duỗi chân, đứng lên ngồi xuống, chạy nâng cao đùi… sẽ giúp các nhóm cơ ở đùi săn chắc lại, tập trung đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi để đôi chân thon gọn hơn.

Những bí quyết bỏ túi

Kết hợp với những chế độ luyện tập hợp lý là những bí quyết bạn nên nhớ dưới đây

Dùng dầu ô liu và dầu thực vật để chế biến thức ăn thay vì các loại dầu mỡ khác.

Ăn nhiều trái cây nhưng ưu tiên trái cây ít ngọt.

Ăn cá thay cho các loại thịt mỡ khác.

Ưu tiên ăn rau sống và rau luộc, hạn chế các món rau xào hay lạm dụng sốt salad.

Để có cặp đùi thon gọn bạn hãy nhớ làm theo những cách trên nhé. Bên cạnh đó, hãy thử thêm bài tập squat cho vùng mông căng tròn, hay bài tập plank để có vòng 2 con kiến. Ngoài ra, có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ làm đẹp chính hãng trên Chiaki.vn

Giảm cân với chế độ ăn kiêng chuẩn

Ăn kiêng giảm béo bụng phải có nguyên tắc nhất định thì việc ăn kiêng mới có thể có hiệu quả. Một số nguyên tắc dưới đât sẽ giúp bạn ăn kiêm giảm cân, giảm béo bụng một cách hiệu quả.

giam-can-voi-che-do-an-kieng-chuan
Giảm cân với chế độ ăn kiêng chuẩn

 

Ăn càng nhiều càng bớt mỡ bụng

Ăn nhiều ở đây là ăn nhiều những sản phẩm giúp bạn giảm mỡ bụng, chứ không phải gì cũng ăn vì thực tế việc ăn uống vô tư không kiểm soát đó sẽ dễ dàng khiến bạn tăng cân và tích mỡ ở bụng. Thay vào đó, bạn hãy tập trung ăn nhiều hơn các thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng.

Chẳng hạn bạn cần ăn nhiều rau để giảm cân. Những thực phẩm như rau rất giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và lượng kcal thấp, giúp bạn có cảm giác no mà không lo sợ bị béo. Chúng giúp kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn – yếu tố khuyến khích bạn lựa chọn những thực phẩm không phù hợp.

Ăn đúng giờ

Bạn cần ăn đúng giờ  để có một chế độ giảm cân hợp lý.  Một ngày có thể ăn nhiều bữa, một bữa ăn nhẹ cách mỗi giờ không cần thiết phải là một bữa ăn được chuẩn bị công phu và có món tráng miệng. Có thể chỉ cần ăn một nắm hạt hạnh nhân giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc nhai một ít rau sống vào buổi chiều. Chìa khóa là giúp bạn không cảm thấy đói.

Ăn chất béo để đánh tan mỡ bụng

Điều này nghe có vẻ phi lý nhưng nó là sự thật. Tuy nhiên, nó chỉ đúng với những chất béo có lợi. Chất béo có lợi giúp bảo vệ trái tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tật và thậm chí giúp giảm mỡ bụng. Hai nguồn chất béo tốt nhất là chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu ô liu, các loại hạt, bơ và axít béo omega 3 có nhiều trong cá, quả óc chó và hạt lanh.

Ngũ cốc nguyên hạt

Lựa chọn tinh bột ngũ cốc nguyên hạt là một bước cần thiết giúp bạn có vòng bụng thon. Một chế độ ăn giảm mỡ bụng cần tập trung vào việc tiêu thụ ít carbohydrate tinh chế (ngũ cốc đã qua xử lý xay xát). Lý do vì carbohydrate tinh chế làm tăng đột biến lượng đường trong máu và insulin, điều này dẫn đến việc chất béo được tích trữ lại nhiều hơn ở bụng. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng một người ăn kiêng với chế độ giàu ngũ cốc nguyên hạt giảm mỡ bụng tốt hơn.

Vậy nếu bạn thực hiên theo chế độ ăn kiêng hợp lý thì có thể giảm được cân theo mong muốn và có một chế độ ăn uống hợp lý, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, có thể tham khảo sản phẩm trên Chiaki.vn để được hỗ trợ tư vấn cụ thể

Động tác Plank giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng luôn là một trong những nỗi phiền muộn của chị em. Chính vì thế tập thể dục sẽ đem lại nhiều lợi ích giảm phần mỡ bụng này. Bạn có thể tham khảo động tác Plank là tư thế cực tốt để giảm mỡ bụng. Hãy tham khảo một vài động tác của tư thế Plank dưới đây.

3-tuyet-chieu-giam-beo-cho-chi-em-cho-con-bu-emdep670x420-165736549
Động tác Plank giảm mỡ bụng hiệu quả

Động tác 1:

– Mắt nhìn thẳng, hai tay chống xuống sàn thành một góc 90 độ.

– Lưng và chân tạo thành một đường thẳng, hai chân khép và duỗi về sau, mũi chân nhón lên – đây cũng chính là tư thế plank cơ bản.

– Từ đây, bạn bắt đầu đưa hông lên xuống, tập trong 1 phút.

Động tác 2:

– Chuẩn bị ở tư thế plank cơ bản, cẳng tay hơi thấp xuống.

– Nghiêng hông sang một bên, sao cho phần đỉnh hông chạm đất.

– Trở về vị trí cũ và đổi bên, tập như vậy 1 phút.

Động tác 3:

– Bắt đầu ở tư thế plank cơ bản, nhưng tay chống thẳng xuống sàn thành tư thế plank cao.

– Từ từ hạ tay phải xuống thảm tập, tiếp đó là tay trái, trở về tư thế plank cẳng tay ban đầu.

– Đảo ngược và trở về bước 1, tập như vậy 1 phút.

Động tác 4:

– Bắt đầu ở tư thế plank cơ bản.

– Từ từ kéo gối về phía cùi chỏ phải, rồi trở lại vị trí ban đầu.

– Liên tục đổi bên, tập trong 1 phút.

Động tác 5:

– Bắt đầu ở tư thế plank cao như động tác 3.

– Bật 2 chân lên phía trước ngực rồi bật trở lại.

– Tập liên tục trong 1 phút.

Lưu ý để tập hiệu quả:

– Ở các động tác di chuyển mông, đùi… hãy đảm bảo rằng bạn giữ lưng thẳng và ổn định, chỉ có phần mông, đùi di chuyển mà thôi.

– Bạn có thể nghỉ ngắn 10 – 20s giữa mỗi động tác.

Khi bạn luyện tập với 5 động tác trên mỗi ngày thì sẽ không còn nỗi lo với phần mỡ bụng đáng ghét này nữa. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp cùng với sản phẩm kem tan mỡ bụng để được kết quả tốt nhất. Hãy tham khảo sản phẩm trên Chiaki.vn để được hỗ trợ tư vấn cụ thể.